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Comment réduire le stress académique

Comment réduire le stress académique

Au milieu de tous les aspects de l'université que les étudiants traitent quotidiennement - finances, amitiés, colocataires, relations amoureuses, problèmes familiaux, emplois et d'innombrables autres choses - les universitaires doivent toujours avoir la priorité. Après tout, si vous ne réussissez pas bien dans vos cours, le reste de votre expérience universitaire devient impossible. Alors, comment pouvez-vous gérer tout le stress académique que le collège peut facilement et rapidement mettre dans votre vie?

Heureusement, même l'élève le plus stressé peut y faire face.

Regardez bien votre charge de cours

Au lycée, vous pouvez facilement gérer 5 ou 6 classes ainsi que toutes vos activités parascolaires. Au collège, cependant, tout le système change. Le nombre d'unités que vous prenez a un lien direct avec la façon dont vous serez occupé (et stressé) tout au long du semestre. La différence entre 16 et 18 ou 19 unités peut sembler petite sur le papier, mais c'est une grande différence dans la vie réelle (en particulier en ce qui concerne la quantité d'études que vous devez faire pour chaque classe). Si vous vous sentez dépassé par votre charge de cours, jetez un œil au nombre d'unités que vous prenez. Si vous pouvez abandonner un cours sans créer encore plus de stress dans votre vie, vous voudrez peut-être y penser.

Rejoignez un groupe d'étude

Vous étudiez peut-être 24h / 24 et 7j / 7, mais si vous n'étudiez pas efficacement, tout ce temps passé avec votre nez dans vos livres pourrait vous causer plus stress. Envisagez de rejoindre un groupe d'étude. Cela vous aidera à vous tenir responsable de ce que les choses soient faites à temps (après tout, la procrastination peut également être une source majeure de stress), vous aidera à mieux comprendre le matériel et à combiner du temps social avec vos devoirs. Et s'il n'y a pas de groupe d'étude auquel vous pouvez vous joindre pour l'une (ou la totalité) de vos cours, envisagez d'en créer un vous-même.

Apprenez à étudier plus efficacement

Si vous ne savez pas comment étudier efficacement, peu importe si vous étudiez seul, en groupe d'étude ou même avec un tuteur privé. Assurez-vous que tous vos efforts pour étudier correspondent à ce dont votre cerveau a besoin pour retenir et vraiment comprendre le matériel.

Obtenez de l'aide d'un pair tuteur

Tout le monde connaît les élèves de la classe qui maîtrisent clairement le matériel - et qui n'ont aucun problème à le faire. Pensez à demander à l'un d'eux de vous guider. Vous pouvez leur proposer de les payer ou même de négocier une sorte de commerce (peut-être pouvez-vous aider à réparer leur ordinateur, par exemple, ou les enseigner dans un sujet avec lequel ils ont du mal). Si vous ne savez pas à qui demander dans votre classe, consultez certains des bureaux de soutien académique sur le campus pour voir s'ils offrent des programmes de tutorat par les pairs, demandez à votre professeur s'il peut recommander un pair tuteur, ou recherchez simplement des dépliants sur le campus d'autres étudiants se proposant comme tuteurs.

Utilisez votre professeur comme ressource

Votre professeur peut être l'un de vos meilleurs atouts pour réduire le stress que vous ressentez dans un cours particulier. Bien qu'il puisse être intimidant au départ d'essayer de faire connaissance avec votre professeur, il ou elle peut vous aider à déterminer sur quel sujet vous concentrer (au lieu de vous sentir dépassé en pensant que vous devez apprendre tout en classe). Il ou elle peut également travailler avec vous si vous avez vraiment du mal avec un concept ou avec la meilleure façon de vous préparer pour un examen à venir. Après tout, quoi de mieux pour vous aider à réduire votre stress scolaire que de savoir que vous êtes super préparé et prêt à réussir l'examen à venir?

Assurez-vous d'aller toujours en classe

Bien sûr, votre professeur est peut-être en train de revoir le matériel qui a été couvert dans la lecture. Mais vous ne savez jamais quels extraits supplémentaires il ou elle pourrait ajouter, et demander à quelqu'un de parcourir des documents que vous avez peut-être déjà lus vous aidera à le consolider dans votre esprit. De plus, si votre professeur constate que vous avez été en classe tous les jours mais que vous rencontrez toujours des problèmes, il pourrait être plus disposé à travailler avec vous.

Réduisez vos engagements non académiques

Il peut être facile de perdre votre concentration, mais la principale raison pour laquelle vous êtes à l'école est d'obtenir votre diplôme. Si vous ne réussissez pas vos cours, vous ne pouvez pas rester à l'école. Cette simple équation devrait être une motivation suffisante pour vous aider à hiérarchiser vos engagements lorsque votre niveau de stress commence à devenir un peu hors de contrôle. Si vous n'avez pas assez de temps pour gérer vos responsabilités non académiques d'une manière qui ne vous laisse pas stressé tout le temps, prenez un moment pour comprendre ce qui doit aller. Vos amis comprendront.

Obtenez le reste de la vie de votre collège en équilibre

Parfois, il peut être facile d'oublier que prendre soin de soi peut faire des merveilles pour réduire votre stress. Assurez-vous de dormir suffisamment, de manger sainement et de faire de l'exercice régulièrement. Pensez-y: Quand avez-vous ressenti la dernière fois Moins stressé après une bonne nuit de sommeil, un petit déjeuner sain et un bon entraînement?

Demandez conseil à Upperclassmen avec des professeurs difficiles

Si l'un de vos cours ou professeurs contribue grandement, voire à la principale cause, à votre stress scolaire, demandez aux élèves qui ont déjà suivi le cours comment ils l'ont géré. Il est probable que vous n'êtes pas le premier élève à se débattre. D'autres étudiants ont peut-être déjà compris que votre professeur de littérature donne de meilleures notes lorsque vous citez beaucoup d'autres chercheurs dans votre article, ou que votre professeur d'histoire de l'art se concentre toujours sur les femmes artistes lors des examens. Apprendre des expériences de ceux qui vous ont précédé peut vous aider à réduire votre propre stress scolaire.